核桃一天什么时候吃最好|

核桃一天什么时候吃最好

核桃有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。核桃含有多种脂质、蛋白质和微量元素，具有护发养颜、益智健身的多重作用，平时可以多吃一些。核桃是高蛋白的食物，可以补脑，多食用这类坚果是有好处的。

核桃什么时候吃最好

核桃最好在上午和饭前食用。

核桃中油脂含量很高，食用有一定的消化负担，如果食用过晚，会出现热量消耗不完，导致发胖的情况，食用过多还会影响消化，再上午可以为一天的工作提供能量，饭前食用可以增加饱腹感，减少其他食物的食用量。

核桃一天吃几个最好 核桃一天吃多少

一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。

但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。

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