冬天为什么不适合跑步|

冬天为什么不适合跑步

原因一：冬天温度低，热身效果、跑步效果都不如其他时间好。原因二：人体机能在冬天低温的条件下，运转压力比以往大。如果再加上跑步的话，会给心脏、膝盖等增加负担。原因三：冬天跑步后容易出汗，脱衣的话容易生病。

跑步注意事项有哪些

跑步姿势应合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中应注意身体重心稳定，不宜幅度过大。

跑步中注意控制呼吸。呼吸应有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少对呼吸道的刺激。

控制好跑步的速度，以适合自身承受能力的跑步速度为最佳。对一个跑步者来讲，有很多方法可以训练速度，如到田径场上，进行各种速度练习。

冬天跑步为什么不建议早上

冬天跑步不建议早上原因大致如下：

温度的过度。冬天室外温度低，当人体早上从温暖的被窝出来后，出去室外锻炼，就会造成身体极大温差反应，让机体出现一些不适，容易导致一些意外事故发生，有可能还会出现猝死现象。

血压的变化。一般来说，正常人早间的血压较平时要高，冬天的血管内弹性会明显变化。那当早上过度的冷热刺激后，机体的耐受性会降低，那么过早的锻炼，通过突然激烈的运动不但不会让身体更健康，反而会损害身体。

容易患呼吸道疾病。早上寒风刺骨，过早出门，不仅人体肌肉很难适应，呼吸道也很难适应。本来在寒风呼吸就伤害呼吸道，再加上运动需要大量呼吸，容易导致感冒或者伤风等疾病。

为什么冬天跑步比夏天累

这是由于冬天气温比较低，人体呼吸一般会比较困难，简单而言就是跑步的时候呼吸跟不上体能，这就容易导致人体很累，还有就是冬天人体在跑步时会穿得比较厚，加重身体负担，跑步时消耗的热量就会越多，这样肯定会比夏天更累。

在冬季进行跑步时需要注意出门前做好热身运动，正常要10分钟以上，这样才可以避免肌肉损伤和关节扭伤。另外，最好在空气质量比较好的地段进行跑步。

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