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健身八字胸怎么纠正|

健身八字胸怎么纠正

纠正八字胸的方法有:胸肌应该全面练锻炼,胸肌主要练胸上部、胸中缝、胸外侧、胸下缘,这四个部位都练好就是四方形的胸肌,这样就可以避免练出难看的胸肌。

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还可多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身拉力器飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸等等;通过胸肌纬度不断增大来改善胸型。

八字胸怎么矫正

八字胸矫正建议多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身拉力器飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸,通过胸肌纬度不断增大来改善胸型。用这个替代夹胸,练好胸中缝,窄距俯卧撑没这个效果好。分组做,20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。

胸肌应该全面练,锻炼胸肌主要练胸上部、胸中缝、胸外侧、胸下缘,四个部位都练好就是四方形的胸肌,这样就可以避免练出难看的胸肌。


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