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豌豆和毛豆哪个更营养|

豌豆和毛豆哪个更营养

两者各有所长,主要依据个人的需求来进行选择。

豌豆和毛豆哪个更营养|

豌豆中含有钠、镁、钙、胡萝卜素、叶黄素、赤霉素等多种营养元素,营养物质十分丰富,食用后对人体有润肤、抗菌、消炎、提高代谢能力等众多功效。

而毛豆中含有优质蛋白质、多种维生素、叶酸、钾、铁元素、卵磷脂等成分,营养价值很高,食用后能帮助人体补充多种身体所需的营养元素。

豌豆和毛豆哪个热量高

豌豆的热量更高一点。

100克毛豆的热量为123大卡,100克豌豆的热量为313大卡,因此豌豆的热量更高一点。

豌豆中淀粉的含量比较高,而且脂肪含量较少,碳水化合物的含量是毛豆的2倍,所以如果减肥的话,可以将豌豆当成主食来食用。

两者都含有较为丰富的膳食纤维,适量食用对人体是有一定的促消化效果的,但注意不要食用过量,不仅不利于减肥,还容易出现腹胀等不适症状。

豌豆和黄豆哪个更有营养

各有优点。

豌豆和黄豆中都含有非常丰富的营养物质,而且各具优点,其中豌豆的蛋白质含量大约20-40%左右,碳水化合物50%以上,还含有脂肪、多种维生素和矿物质等,其中所含的一些天然抗菌成分对人体来说具有消炎抑菌的作用。

而黄豆的蛋白质含量高达40%,是含蛋白质量最多的植物之一,而且黄豆中还含有较多的不饱和脂肪酸,食用后可以起到软化血管、降低胆固醇的作用。


|豌豆和毛豆哪个更营养

      

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