如何练习快跑
保持头与肩的稳定，眼睛直视，避免头部前探，两眼注视前方，肩部放松，避免含胸。
摆臂以肩为轴，做前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，放松手指、腕与臂。
腰部保持自然直立，避免过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，不宜过于挺直。
大腿和膝用力前摆，腿部避免侧向动作，其他动作易引起膝关节受伤。
小腿与跟腱应落在身体前一尺，靠近正中线，避免小腿拉伸，避免跟腱因受力过大而劳损。
脚跟与脚趾落地时用脚中部着地，使冲击力迅速分散到全脚掌。
什么是快跑快跑的练习方法
快跑就是加速跑，练习方法是练习短跑或者长跑，短跑，一定要有爆发力，迅速摆动两臂，笔直冲刺，通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩，短跑常采用憋气与断续性急促呼吸相结合，短跑主要是冲刺和爆发力，长跑，主要是坚持，锻炼人的毅力以及肺活量和腿部力量，其次是跑步动作要领，长跑和短跑不一样，不能一会快一会慢，更不能停下来，绝对不能打乱跑步呼吸时的频率，跑步时前脚掌着地，绝对不能全脚掌着地，在一个就是跑步之前要调整好心态，做好跑步前的运动，尤其是膝关节和脚腕，跑步之前不能抽烟，不能喝水，跑完步之后也不能立刻喝水，跑完之后要立刻运动，不能停下来坐着或躺着。
投篮练习方法,如何投篮练习
首先练好投篮要练好臂力，不然没力气根本投不了蓝
想练好臂力的话可以每天最少做三组俯卧撑，每组二十个，如果觉得不是很累的话可以多加几组，锻炼越多效果越好，但是不要过量。
练习臂力的同时可以练一下投篮姿势，正确的投篮姿势是这样的，如图。右手最好平行地面，这样看起来会好看点
知道正确的投篮姿势之后可以每天用这个投篮姿势把篮球举着，每次举到手很酸痛坚持不了就放下，然后再来一次，坚持一周左右就能有肌肉记忆了
有了臂力和投篮姿势之后就可以去球场练投篮了，刚开始可以在罚球线开始练，用标准的投篮姿势投，刚开始很难命中，练久了就好了，这个没什么技巧就靠多练，投的时候弧线抛高一点。
罚球线投篮命中率有百分之六十五之后就可以试试三分了，投篮要多练，不能急于求成，坚持肯定能练好
|如何练习快跑
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