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助孕吃什么好|

助孕吃什么好

1,男女备孕期间多食一些高蛋白、低脂肪的食物较佳,它们是制造卵子和精子的绝佳食物。

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2,叶酸可以说是助孕的神器之一了,他对于精子和卵子的活力和浓度有很好效果,准爸爸、准妈妈们不妨多食些含叶酸的食物,或者叶酸片都是可以的。

3,富含多种维生素和微量元素的食材,备孕期需要有均衡的营养来源,优秀的体质受孕机率更大。

4,很多准妈妈们忽视了钙质的补充,其实补钙充足能够有效避免孕期抽筋、夜惊的情况出现。

备孕吃什么好

温补鹌鹑汤

食材:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。

做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥即可。

杞子二肚汤

食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

花旗参雪蛤

食材:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法:将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。最后将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。

吃什么助睡眠效果快好

吃什么助睡眠效果好有以下五点:

睡前吃苹果有利于睡眠,苹果中含有人体所需的蛋白质、维生素,具有安眠的作用。

睡眠质量差的朋友,建议睡前吃一根香蕉,香蕉具有安神的作用。

睡前喝点桂圆泡茶,有助于缓解失眠。

睡前喝一杯温热的牛奶,不仅能强身健体,而且还有能安神,改善睡眠质量。

睡前喝蜂蜜水,有助于舒畅心情,使人快速入睡。


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