减肥可以喝牛奶吗
可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
喝牛奶可以减肥吗
喝牛奶有助于减肥，首先，牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对于脂肪的分解有促进作用，可抑制脂肪酶的形成，从而减少脂肪的合成，对于抑制体内脂肪的增长有着积极作用。
其次，牛奶中含有解偶联蛋白2，是一种比较特殊的蛋白质，可以帮助人体燃烧体内囤积的脂肪，并通过热量形式释放，有效的提高代谢率。
空腹喝牛奶可以减肥吗
空腹喝牛奶并没有减肥的效果，而且还会对身体造成伤害，这是一种不可取的方法，想要用牛奶减肥还能找对方法才行。
喝牛奶正确减肥的方法：
喝牛奶减肥要控制量度，才能助你快速减肥，一般每天300——500克牛奶是最佳的，这些量度最好是分两三次食入，但是具体要看个人身体状况。
减肥喝牛奶要选择低脂、高钙的牛奶，更利于减肥，在饮食上也要注意，尽量减少辛辣油腻的食物，选择一些清淡瘦身的食物。
在牛奶里加入麦片，搭配全麦面包，会让你有更好的瘦身的效果，还有利于身体健康。
还可以将牛奶换成酸牛奶，能帮你乳化肠道，解决便秘问题，让你轻松摆脱肥胖问题。
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