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冬季吃什么水果最养生|

冬季吃什么水果最养生

苹果:苹果含有丰富的维生素C,尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理,苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效,对我们冬季养生非常有用。

冬季吃什么水果最养生|

雪梨:雪梨的养生作用同样非常好,特别在干燥的冬季,雪梨有很强的滋润效果,可以滋肝润肺。这里还是吃煮熟的雪梨,当然如果做成雪梨糖水之类的更好,因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用,还能美容。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

大枣:大枣可以补益中气,补血,冬季进补有很大作用。把大枣煮熟后再吃,因为生吃大枣让人不易消化,而煮熟的枣相对于生枣更易消化,脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。

冬季养生吃什么 冬季养生吃什么食物

冬天养生应以补阳气为主。冬天气候寒冷,阳气宜潜藏,容易感受寒邪,所以适宜吃牛羊肉等温热食物,可选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋等做成药膳或者炖汤,温补阳气。如可用炖鸡汤每人3克,鸡肉200克,生姜两片,红枣三枚去核,加水适量清炖两个小时,喝汤吃肉,能喝酒的可用糯米酒或黄酒调入一起服用增强温补、活血的功效。

可用肉苁蓉煲羊肉汤,肉苁蓉30~50克,羊肉一斤,生姜两片,加水适量大火烧开后小火煎煮两个小时,加盐调味,喝汤吃肉,有补血温阳的功效。

冬季吃什么养生

百合粥:百合跟糯米做成百合粥,再加上点冰糖,不仅美味,而且有亲身安神的功效,有助于改善睡眠不好,还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬,煮成羹,有补益安神的功效。

墨鱼:墨鱼的味道口感非常的鲜美,营养价值也非常高,含有非常丰富的蛋白质,脂肪含量非常低,还含有丰富的碳水化合物,以及多种人体所需的营养元素,就是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补物品。尤其适合女性,可以补肾补血,健脾胃,滋阴。

山药:山药含山药含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶,非常有助于脾胃的消化和吸收,其中山药还含有丰富的粘液蛋白,以及各种维生素和丰富的微量元素,能够非常有效的血脂的沉淀,有效防止心脑血管等疾病,可以健脾胃,补肾益气,还可以养肺止咳。


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