怎么才能快速消化|

怎么才能快速消化

消化时间:

水果：30分钟--1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长；

蔬菜：45分钟--2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）；

谷物类：1小时30分钟--3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化；

蛋白质：1小时30分钟--4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间；

脂肪：2--4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3--4小时才能完全消化

泡面多久才能消化

泡面2-3小时就能消化，如果方便面中没加别的东西比如西红柿青菜鸡蛋，在3小时候就会胃排空了。这个“消化”指的就是胃排空，消化完了还要在小肠里吸收很长时间才能入血。

方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条形状固定(一般为方形或圆形)，食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在短时间(一般在3分钟内)内便可食用的即食方便食品。

怎么才能快速减肥

可以少食多餐，管够每日所需营养。

清早起床喝一大杯温开水，排毒清理肠道。

早餐可以吃牛奶和面包，早餐很重要。

中午吃清淡的加粗粮，有助于健康。

晚餐切忌吃多，多亲近蔬果，八点之后不在进食。

每日午餐后散散步，饭后半小时不要坐。

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