练腿为什么容易失眠|

练腿为什么容易失眠

由于练腿运动会刺激生长激素的分泌，代谢变旺盛且会持续一段较长的时间，从而导致睡不着。通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。进行适当降低运动强度，可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击，并降低神经系统的兴奋感。

失眠吃什么容易入睡 晚上失眠吃什么容易入睡

温牛奶

因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，对于我们的睡眠有着镇静和安定的作用。如果在睡前饮用一杯温牛奶，可以帮助我们的大脑进入放松和安稳的状态，改善我们的睡眠质量。

红酒

红酒一直是很多明星都推荐的睡前物。红酒是属于一种低度的发酵酒，对于我们的身体有好处，而且红酒中也含有褪黑素，可以调节我们的睡眠质量，更好的辅助我们进入睡眠。红酒还具有放松身心，舒缓我们的情绪等等作用。

蜂蜜水

对于蜂蜜，我们大多数人都知道它具有美容养颜的作用。但是它对于我们的睡眠也是有帮助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以帮助我们的情绪得到放松，有助于我们的睡眠。

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