正常人每天需要补多少硒|

正常人每天需要补多少硒

正常人每天需要补400微克的硒，食中硒的摄入量应为50-200微克。儿童、健康人补硒量可少一些，例如20-100微克，对心脑血管病人、肝炎、糖尿病、肿瘤等需要多补些。硒是人体必须的微量元素，然而硒元素在地球的表面分布极不均匀，全世界约有72%的土壤缺硒，造成大多数人群体内缺硒，免疫力低下，诱发多种疾病的发病率升高。

正常人每天需吃硒多少

人体每天必须摄入50mg~250mg硒。如果人体缺硒,就容易患大骨节病、克山病、胃癌等.硒还具有减弱黄曲霉素引发肝癌。因此必须注意摄取含硒的食物。鱼、龙虾及一些甲壳类水产品中，含硒量极为丰富。其次是动物的心、肝、肾等脏器。蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。

正常人每天需要摄入多少卡路里

正常人每天需摄入的总热量为1600千卡，即主食的摄入约为八百克。人需要从食物或者体内储存的能源物质获得热量，根据不同的年龄、性别和体力活动的情况，每个人总热量的需求也有不同。

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