喝酒容易胖怎么办|

喝酒容易胖怎么办

喝酒容易胖应该多吃含有维生素B的以及矿物质的食物，或者食用黄瓜也可以，用于将酒精代谢产生的热量所代谢出去。酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。

喝酒容易胖吗

啤酒下肚，在几秒中的时间内，顺着食道流进胃中；

20%的酒精在胃中立刻被人体吸收，其余的进入肠道，在那里被吸收；

被吸收的酒精进入肝脏，被肝脏分解成3种垃圾废物：醋酸盐、乙醛和乙酰辅酶A；

大脑发出信号，抑制燃烧脂肪，集中精力处理醋酸盐和乙醛；同一时刻，身体利用乙酰辅酶A合成脂肪。

人体每小时只能处理15-30ml酒精，如果你喝下3瓶啤酒（每瓶600ml，4%酒精度），身体将有近5个小时的时间处于抑制脂肪燃烧、合成脂肪的阶段！

如果你喜欢喝啤酒，请用以下方法：每次少喝一点，适当增加喝酒次数，比如每周喝2-3次，每次喝1~2杯酒，将比每周喝一次，每次喝4杯酒效果更好！

喝酒容易增胖吗

经常喝酒的人的确容易发胖，但酒精本身不会导致发胖。喝酒发胖最常见的原因是，在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。很多喝酒的人的确发胖了，有的还形成了典型的“啤酒肚”。因此，在喝酒的同时，要注意减少油脂、肉类、鱼类、蛋类、坚果类的摄入，多吃一些蔬菜(注意含有较多油脂的炒菜不行)、水果、海鲜和豆制品(油炸的或过油的不行)一类的菜肴。建议把吃菜的时间控制在半小时以内，其余时间，只喝酒不吃菜，或者只吃水果、凉拌菜、蘸酱菜、少量主食(无油脂的才行)等。

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