坐位体前屈家里怎么测
把仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。
受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢。
两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。
测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。
在家怎么测坐位体前屈
在家是可以测坐位体前屈的，从双脚直立的位置开始测量。脚尖位置为0往前就是看厘米数即可。如果不到脚尖就是负数，依然从脚尖往回量尺子即可。坐位体前屈训练，热身活动10分钟腿部韧带练习（压腿或踢腿都可）10分钟左右。立位体前屈：练习方法自选，每组练习10次，每次练习3-4组。坐位体前屈：练习方法自选，每组练习10次，每次5-6组，每组完成后极限水平保持10秒钟左右（有人辅助效果更佳）。呼吸配合法：在各组练习过程中不要憋气，进行缓慢呼吸，特别在坐位体前屈练习中，放松身心，效果更佳。
坐位体前屈怎么测量
测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。
参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。
双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。
用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。
切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。
记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。
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