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锻炼完多久吃鸡蛋啊|

锻炼完多久吃鸡蛋啊

建议运动后30分钟在吃饭,因为那个时候吸收更好。 运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。

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锻炼完多久可以洗澡

运动它让毛孔打开,肌肉松弛。会出非常多的汗水,汗水一出,毛孔打开,需要给予擦汗止汗。运动完不要马上进行洗澡,特别是洗冷水澡,因为当时运动完,毛孔正在打开的过程中,如果洗冷水、水质比较冷,洗澡之后汗进入到体内,容易引起感冒、发烧、畏寒等症状。运动完之后,30分钟-1个小时之后,才建议洗澡,而且最好是洗温水澡,不要洗冷水澡。

锻炼完多久可以喝水

在锻炼完30分钟后可以喝水,因为运动过后身体的血液都充盈在骨骼肌内,因此会导致回心血量的减少,此时饮用水量过多尤其是大量饮用水后,会加重胃肠道的功能负荷,会促进和导致胃肠道的吸收和消化不良,因此会产生反酸、反胃、腹胀、胀气等情况,还会导致水分不能立即被身体吸收。

锻炼过后立即饮水还会加重心脏的负荷,水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处,而会使心脏负担加重,在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果,还不会对胃肠道造成过量的刺激和对心血管造成过度的负担。


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