克服焦虑的方法
学会倾诉，轻松能缓解焦虑，而倾诉又是放松内心想法的一种表达方式，帮你远离心里的焦虑。
对焦虑要学会适应，能很好的克服焦虑的心里，把害怕的形式分解成几个目标，一点点适应这个情景，帮你缓解焦虑。当你感到心烦时，可以利用转移注意力的方式来帮助你缓解焦虑，出去走走，听听音乐。让身心得到放松，减轻焦虑，注意休息，平时保持充足的睡眠。
怎么克服职场焦虑
找人倾述烦恼。职场焦虑很多情况下都是由于工作中的不顺造成的，所以在发现自己陷入了职场焦虑后，可以在适当的时候找家人朋友倾诉自己在工作之中遇到的不快与烦恼。将自己的苦恼和别人诉说，不仅可以缓解自己心中的压力，还可以从别人那边的到合理的解决方法，让自己可以尽快脱离焦虑。
自我调节心态。焦虑在一些情况下市由于自己对待外界的态度过于悲观导致的，所以这个时候的我们就可以尝试先反思自己是不是没有以一个积极乐观的态度去面对外界。将自己的心态调整至乐观积极，并有意识地让自己的从事一些自己感兴趣的活动中，从自身的心态改变，让自己不再焦虑。
保证充足睡眠。人这一生有三分之一的时间都是在床上度过的，所以睡眠也是对于我们是一件十分重要的事。充足的睡眠使我们有充沛的精力，充满活力的开始新的一天，自然就可以忘记之前发生的不快，缓解焦虑情绪。可以说，充足的睡眠是缓解职场焦虑的最便宜最方便的一剂药了。
多做体育锻炼。身体是一切的本钱，想要好好工作必须有一个强健的体魄，而焦虑则会使人精神萎靡不振，做啥都没有兴趣。所以想要摆脱焦虑，我们就应该多做些运动，挥洒自己的汗水。在运动的过程中，焦虑也就会烟消云散了。
如何克服社交焦虑障碍
不要害羞，认清事实
首先，你要弄清楚当你感到紧张或害羞时，大脑会发生怎样的化学变化。你没有“不正常”，只不过你的大脑对新刺激“格外”敏感罢了，以至于你表现得特别谨慎，而这一般都是些“不必要的谨慎”。认识到这一点有助于你理性面对正在发生的事情，进而在新环境中做到自如放松。没必要害羞或焦虑，你只要告诉自己：这些不过是假想危险引发的化学与细胞反应罢了。也没必要惊慌，别去管那加速的心跳和冒汗的手心，尝试镇静下来并机智应对。
不要消极，接受事实
当你一味想着本可以做得更好时，懊悔在社交场合说错话或做错事，只看到消极方面时，你就会形成消极循环模式。所以，会议、派对或集会结束后，请不要纠结自己本可以表现得“更出色”，也不要懊恼“刚才我干嘛要那样说”。每个人难免都会说些蠢话，如果你只看到消极面，渐渐就会真的以为自己在社交时只会说错话；而且，这种想法每次都会应验。请记住：每个人偶尔都会说些蠢话。所以，不要纠结，接受已经发生的事实，不要耿耿于怀，该干啥就干啥去吧。
不要压力，放松自己
不要为了表现得风趣、讨人喜欢或健谈而感到紧张不安，做回你平常的样子就行。模仿别人的压力会加剧社交焦虑感和羞涩。你只要做好自己，有话就说、无话则沉默；不要紧张，不要给自己太多的压力，无需刻意表现自己，放松点吧，做一个谈笑自如的自己。
|克服焦虑的方法
克服焦虑的方法 如何克服社交焦虑障碍 怎么克服职场焦虑 睡眠