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五分钟大约走多少米|

五分钟大约走多少米

300至400米左右,正常速度下1千米需要12分钟。一般人的步行速度是每小时4至5公里,大概每秒钟1.2米,所以五分钟一般可以走300至400米。不同的步速,不同的走路习惯,5分钟走的距离会有所变化。

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正常人每分钟步行速度大约是1m/s,步距大概60-75cm,频率1步半/s,一分钟大约60-100米。五分钟就是300-400米。

男人需要每分钟走92到102步,女人需要每分钟平均走91步到115步,才能让心脏得到中等强度的锻炼。

一般来说高个子步频较慢,歩距大,矮个子步频较快,步距小,所以在走路的时候,可以根据自己的情况作速度上面的调整。

1000大卡大约走多少步

1000大卡大约走2000步左右,慢走(一小时4公里)情况下,1000步大概500到600千卡。人如果一天的行走步数在8000到10000步一天的话,算是青少年一天正常的步行量,多运动有利于身体健康。

每分钟走多少米

年龄不同,每分钟米数不同。成年人建议一分钟走60到70米,走路达人建议一分钟走90到100米,年龄大的建议一分钟走55米左右。

走路标准:

动作:身体挺直,颈椎、脊椎成一直线,头部和视线都朝正前方,下巴与地面平行;双手手臂弯曲呈90度角,上臂贴近身体,摇摆幅度随着步伐自然摆动;走路时腿部必须打直,但不要锁住膝盖。

时间:扣除健走前的热身,和健走后的缓和时间,大家每次健走应持续15-20分钟以上,最好达20-30分钟,这样才能起到健身效果。

频率:想要通过健走达到健身效果,大家应保持每周健走5天,累计健走时间达150分钟以上。

强度:每次健走完后,大家应感到呼吸和心跳加快,到达微喘,但仍可以说话,如果没有达到这个地步,那应继续健走。


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