如何控制自己玩手机
现在的各种APP已经是一个个新型精神毒品，他每个产品的新型设计都是新型毒药，因为每个产品都是为了让用户留在app上面的时间更长，他们来获取广告收入或者产品收入等等，你的大脑一直在被动接受各种讯息。不停的处于亢奋状态或者持续低落状态，导致的结果就是，当你放下手机，会发现生活好生无趣。原本打算做的事情变得毫无价值。拖延症就是这么慢慢地侵入你的大脑你得身体每个角落。因为他们一直浸淫在你不断刷手机眼球给你的刺激感，当你突然中断就让他们突然放松了下来，什么也不想做了。导致事情越堆越多，身体的懒惰因子开始控制你得全部。疫情在假期的几个月时间更是让人在这个状态中无法自拔。国内的疫情虽然控制住了，但是带来的各种连锁反应也是显现出来。
这已经是成瘾状态了。
那么如何控制手机，而不是让手机控制你呢？
首先不用下载什么控制使用手机的软件，你下载了证明这些东西对你还有诱惑，我们要做的是对这些app无感，从而达到解放自己。
1.统计自己的软件使用时间
首先我们要找到让自己沉迷的软件
如果是Android ，系统自带统计你的手机使用时间
在拨号应用中输入*#*#4636#*#*，就会进入工程模式，选择「使用时间统计」就能看到你的手机使用情况了。 这个界面能显示你打开过的应用，该应用上一次打开的时间，以及累计的使用时长。
排名第一的看是否是必须要的，如果是那么就减少里面冗余的功能，假如是不必要的，或者是娱乐的可以卸载。
2.如何清理不必要的信息？2.抖音
可以看到上图我的软件使用时间排名第一的是抖音，那么我要将他删除。因为我在上面获取的大多数是搞笑或者零碎的资讯所以对我的用处不大，将它删除可节省我太多时间了。
2.微信
我花在微信上面处理工作的信息几乎没有，因此我更多是阅读订阅号或者无目的刷朋友圈，因此我要做出调整。
在设置里面将发现页全部关闭，也就是关闭朋友圈。步骤：设置--通用--发现页管理--关闭所有功能
其次就是将所有的群消息改成免打扰，将总是给你发消息的营销人员删除，任何可以吸引你到软件里面的功能都禁用或者删除。那些总是起一个很夸张的标题党的订阅号删除。
3.关闭软件通知
其他软件要么是工作用要么就是被弹窗吸引，因此第一步，就是关闭软件通知，这个在系统的软件权限里面可以关闭。所以这也是为什么别人跟我联系总是联系不到的原因。因为我把微信的通知也关了，谁在群里总是@全部人就退群。那些标题党的浏览器 资讯类软件都可以关闭通知，关闭通知你点开的概率由50%降到5%，因为他们用的推荐算法给你的都是你感兴趣的。
总结
做完这些就把手机放在不常见的地方吧。这样你的习惯就会慢慢改正，将自己由严重的拖延症患者慢慢变成行动派。这样你才不至于越来越焦虑。
如何控制自己不玩手机
现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。
自己控制不玩手机的方法：在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
如何控制自己
有限的访问互联网。有些人在互联网上观看有色媒体，这在一些人身上是一种严重的性唤起，并且很难阻止自助。您可以通过互联网和有线电视服务在计算机或电视上安装家庭控制系统。这有助于限制对有色网站的访问。
找一些别的事做。尽量让自己在白天忙碌。包括看电影，外出散步去商店。与宠物玩耍，阅读书籍，播放音乐等与性无关自己喜欢的事情。
改变你的环境。比如独自待在家里，可能容易呢唤起你的需要。如果你有冲动。出去散步或开车，在公共场所可以帮助阻止你。去人多的环境会阻止你的自助行为。
运动可以减少冲动。帮助自己减轻压力。你可以去运动，它会在大脑中分泌激素，这将帮助你感受到更多的快乐和更少的压力。
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