牛油果和黄瓜吃多少合适|

牛油果和黄瓜吃多少合适

建议用量：牛油果50克，黄瓜200克。

牛油果中含有多种营养物质，富含蛋白质、脂肪，有“森林奶油”的美称，若过量食用，会增加肠胃的负担，而且牛油果、黄瓜性凉，还含有大量的膳食纤维，吃多了容易导致腹泻、腹痛等症状，如果是两者搭配食用，建议参考上述推荐用量。

牛油果吃多少合适

一次吃一个即可。

膳食指南中建议成年人每人每天至少吃100-200克水果，相当于一个牛油果的大小。虽然牛油果对人非常的有好处，但是东西再好不能贪。拿牛油果中所含的卡路里举例，牛油果中的卡路里大概是160大卡/100g，其每100g所含的卡路里足够和米饭相当了，所以也不要多吃。

牛油果和香蕉吃多少合适

牛油果和香蕉每天吃2-3个即可，不能吃太多。香蕉的糖分比较高，具有通便作用，吃多对肠胃不好。牛油果有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的作用，但是热量较高，不建议多吃，尤其是对肠胃不好，或者正在减肥的人。

|牛油果和黄瓜吃多少合适