南瓜和鸡蛋同食吃多少合适|

南瓜和鸡蛋同食吃多少合适

南瓜食用量：每日每次100—200克左右。

鸡蛋食用量：每日一个为宜。

南瓜富含淀粉，食用过多不易消化，加上鸡蛋蛋白质丰富，饱腹感强，吃多了不仅不能很好的吸收营养，造成浪费，还容易发生肠胃不适的现象，因此日常同吃南瓜和鸡蛋时，要注意控制好量，不要过多食用。

红薯和南瓜同食吃多少合适

红薯食用量：50—100克为宜。

南瓜食用量：50—100克左右。

红薯和南瓜都富含淀粉，食用后饱腹感强，而且能刺激胃酸大量分泌，因此不宜一次性吃太多，否则容易引发肠胃不适现象，建议红薯和南瓜搭配同食时一定要控制好食用量，参考上述食用量为宜。

香菜和鸡蛋同食吃多少合适

香菜7~10克，鸡蛋1~2个为宜。

香菜和鸡蛋都含有维生素、钙、铁、磷等成分，一起吃可以补充多种营养，但要合理控制用量，两者过量食用都对身体不利。例如，鸡蛋中含有大量的胆固醇、蛋白质，吃多了会增加肝脏与肾脏的负担，还容易造成营养过剩。而香菜味辛能散，过量食用会耗气、损精神。

|南瓜和鸡蛋同食吃多少合适