戒烟复吸怎么办|

戒烟复吸怎么办

戒烟后，偶尔犯戒，又吸了一两支，很正常，很多人都有过这种经历。

警惕，为复吸寻找理由，并把它合理化，以便让自己的内心和面子，好受一些。

吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础，只有深刻认识并时时想到吸烟及二手烟对健康的危害就可有动力把烟戒掉。

烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物，这些致癌物会导致肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌等恶性肿瘤。

戒烟复吸有哪些危害

当你戒烟一段时间，随即又忍不住进行抽烟，出现复吸的情况，对于你的肺部损伤其实是非常大的，再次抽烟，会导致肺部功能处于进一步衰竭状态下。受到烟草中毒素的影响，会导致你的肺部更加的不健康，带来的危害可能会更大。同时复吸时，吸收的毒素可能更多，这样的毒素，可能更容易渗透到你的身体内部，导致你的身体出现更大的损伤。

怎么能戒烟后不再复吸

戒烟后不再复吸的方法有：

1，常想吸烟危害。吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础，只有深刻认识并时时想到吸烟及二手烟对健康的危害就可有动力把烟戒掉。

2，避免吸烟诱惑。戒烟后就要彻底离开烟，有些人戒烟之后可能经常会有“我可以只抽一支”的想法，这是特别危险的。

3，做好充分准备。从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备，做到心里有数，一旦遇到能从容应对。

4，控制吸烟欲望。烟瘾袭来时，可以采取散步、种花、打球、下棋、找人聊天、嚼无糖口香糖、喝水、深呼吸等方法转移注意力。

5，调整饮食结构。体重增加是困扰戒烟者的一个非常重要的因素，戒烟过程中，有些人因为体重增加而放弃戒烟。

6，正确认识复吸。在戒烟过程中重新吸烟是一个普遍现象，关键是要从中获得教训，牢记促使自己戒烟的原因，想想戒烟对自己带来的好处，从持续戒烟至今的事实中感受到自信。

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