吃莲藕减肥怎么吃|

吃莲藕减肥怎么吃

准备一斤莲藕，适量的食盐、大蒜汁、红油、香油、辣椒粉等调味品。

将莲藕清洗干净，去皮，切成片状的备好。

在锅中放入适量的清水，煮开，将藕片倒入锅中，焯水10分钟左右。

焯水之后，将藕片放入冰水中泡着，等藕片比较凉了，再沥干藕片的水分，加入调味品进行调味就可以了。

减肥吃莲藕可以吗

可以作为主食食用。

莲藕的营养价值很高，平时适当地吃一些莲藕的话有利于维持人体的健康状态，如果是在减肥期间的话，建议可以将莲藕作为主食食用。

这样不仅能够为人体提供一定的饱腹感，帮助人体减少对其它高热量、高脂肪食物的摄入，而且莲藕中所含的纤维素也能促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以对减肥起到一定的促进作用。

吃莲藕可以减肥吗

吃莲藕可以帮助减肥。

莲藕中含有碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、叶酸、镁、钙、磷、钾、钠等营养元素，不仅营养丰富，而且100克可食部分的莲藕中只含有73大卡的热量，适合减肥期间的人士食用。

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