牛油果和桔子吃多少合适|

牛油果和桔子吃多少合适

推荐用量：牛油果半个，桔子1个。

桔子中含有充足的水分，还富含纤维素、糖类、有机酸等，有增进食欲、促进消化的作用，但也不宜多吃，过量食用则会增加胃酸的分泌，对胃黏膜造成损伤，而牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪，属于热量较高的水果，吃多了不仅容易导致长胖，还可能造成肠胃不适。若两者搭配食用，可以参考上述推荐用量。

牛油果吃多少合适

一次吃一个即可。

膳食指南中建议成年人每人每天至少吃100-200克水果，相当于一个牛油果的大小。虽然牛油果对人非常的有好处，但是东西再好不能贪。拿牛油果中所含的卡路里举例，牛油果中的卡路里大概是160大卡/100g，其每100g所含的卡路里足够和米饭相当了，所以也不要多吃。

牛油果和香蕉吃多少合适

牛油果和香蕉每天吃2-3个即可，不能吃太多。香蕉的糖分比较高，具有通便作用，吃多对肠胃不好。牛油果有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的作用，但是热量较高，不建议多吃，尤其是对肠胃不好，或者正在减肥的人。

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