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哪些食物含钾多|

哪些食物含钾多

含钾比较高的食物有土豆、油菜、菠菜、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、香蕉等。于肾病患者,尤其是高钾血症患者,要减少这类食物的食用,但是也不是不可以食用。也有方法可以尽量去除或者减少蔬菜里面的钾含量,可以将蔬菜浸泡半个小时或者水煮三分钟,然后再去炒,可以使钾的摄入量减少1/2或者2/3。

哪些食物含钾多|

含钾食物

含钾的食物

生活中含钾的食物有多种,在粮食中以大豆、红薯、玉米以及荞麦为主,水果中杏、香蕉、橘子、油桃等钾元素丰富,蔬菜中则是土豆、山药、莴笋、大葱、芹菜、甘蓝、油菜、香菜以及毛豆等钾元素含量最多。

含钾高的食物有哪些 含钾高的食物

含钾高的食物有香蕉、土豆、紫菜、大豆、黄豆、黑豆、豆腐皮、羊肉、牛肉、猪肉、虾皮、干贝、紫菜、虾米、海带、扁豆、竹笋、菠菜、番薯、马铃薯、橙子、榴莲、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼以及猕猴桃等。

含钾高的食物有哪些

目前常见的人体所需的营养成分有钙、铁等常量元素以及钾、镁等微量元素。尤其是钾,钾是人体所必需的微量元素,维持正常人体代谢。钾对人体起到了维持细胞渗透压,有利于保护心脏神经血管,有益于降低血压,维持蛋白质代谢,维持肌肉正常,预防中风的作用。

那含钾高的食物有哪些呢?常见的含钾高的食物主要有香蕉、橙子、橘子等,特别推荐的就是香蕉,它里面钾的含量就比较高,特别是有一些高血压的病人就会比较推荐,每天吃一个香蕉,甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃,也能把血压降一部分。因为含钾高的食物对血压有一点点的降低作用。另外,含钾高的食物对有些心律失常,也会有一定的帮助。


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