吃什么零食不会发胖|

吃什么零食不会发胖

若想要吃了不长肉的零食，应尽量选择脂肪含量较低的零食，如海苔、果冻、牛肉干等。平时还应适当的进行体育锻炼，达到减肥的效果。发胖多是由于生活不规律或饮食过于油腻所导致的，而大部分零食都属于油炸类的。

可以选择一些热量低，脂肪含量低以及含糖量低的零食水果。像是苹果、火龙果、菠萝等，还有一些全麦食品，面包，饼干等。

吃什么油不会发胖

吃什么油都会长胖。炒菜尽量少放油，因为食用油的脂肪含量最高，除了橄榄油、茶油外，其他均为脂肪含量98％以上，夏季时多吃凉拌菜，有利于减肥，有利于健康。

可选择的油：根据自己的经济承受能力，如果好的话，建议选择：茶籽油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等这些油对血脂和动脉粥样硬化无明显影响的植物油，这类油中单价不饱和脂肪酸含量约占40％~65％，多价不饱和脂肪酸含量与饱和脂肪酸含量接近。

不推荐选择的油：如各类动物油、可可油、椰子棕榈油等。这类油中饱和脂肪酸含量高达84％~93％；不饱和脂肪酸则低于7％~14％，主要为单价不饱和脂肪酸。这些油有升高血脂和加速动脉粥样硬化，对健康不利。如果经常吃方便面，肥肉，荤油的人容易患动脉粥样硬化。

夜宵吃什么食物才不会发胖

夜宵吃一些低脂牛奶，或者是西红柿，西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，对于减肥有一定的帮助，并且西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多，所以减肥效果是比较不错的。

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