一天内体重会波动多少|

一天内体重会波动多少

我们在一天中体重的变化范围通常为两到三斤。早晨起排便后最轻，排出了多余的垃圾；晚上睡觉前最重，因为晚上一天摄入的食物及水分，都在身上了。即使不吃不喝，也是会有变化的，因为到了下午，身体就会浮肿，另外新陈代谢自然消耗能量。

人体重正常波动多少

体重一天波动2-4公斤是正常的，体重因日常活动产生波动，如人体需要在白天吃喝，水和食物的重量会使人体体重不断上升。女性也会因为月经期间出现水肿的影响而导致体重增加，人体体重日常会发生波动，在不同时间体重变化可以根据进食的食物量确定，如果体重1-2小时就增加几斤很正常，选择早上称重是理想的时间。如果体重波动范围大需要减少进食量，尽量不要进食高热量、高脂肪的食物，要多进食含维生素、纤维素多的蔬菜、水果。如果还没有改善，要进行一定量的有氧运动进行减重，比如打篮球、慢跑等，运动可以减轻体重，还可以提高人体的免疫力和抵抗力。

体重一天波动多少正常

体重一天波动两斤到三斤左右正常，吃的比较多的话可能会增加一点。其中包括水分饮食，还有排便习惯，都会影响到体重的增减，当然个体存在差异，本身由于饮食，饮水多少也存在差别。

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