猫式瑜伽怎么练
跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，大腿面绷直，臀部收起，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。
慢慢将背部向上拱起，放低头部，臀部尽量收起。
放低背部，臀部尽量向上抬起，肩膀向上提拉，头部向后仰起。
放低肩膀，收紧臀部，保持背部伸直，头部微微前倾，保持腿部伸直。
转动手腕，使手指指向身体后方，肩膀向上提起，头部后仰，臀部提起，大腿面绷直。
放低头部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右脚置于左膝盖处。
慢慢将右腿向后蹬出，并伸直指向斜上方，头部抬起，肩膀向上提拉。
猫式瑜伽可以练哪个地方
如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族。
瑜伽虎式动作怎么练
瑜伽虎式能够很好地增加臀部的弹性，减少赘肉，使身体线条更加纤长，拉伸腿部。
步骤：
双手向前推地，双腿向后打开，两腿膝盖之间约为一个拳头的距离，脚背平铺地面，大腿垂直地面；
2.慢慢将左腿往后蹬地，脚掌保持回勾，伸直左大腿；
3.将重心移到左手，慢慢吸气将右手举过头顶，保持平衡；
4.呼气收腿和收脚，做反方向练习，骨盆摆正，左腿往后撤一步，脚掌保持回勾蹬地，吸气将左手越过头顶，保持平衡；
5.下次呼气将手和腿同时收回，做一到两次练习。
|猫式瑜伽怎么练
猫式瑜伽可以练哪个地方 猫式瑜伽怎么练 瑜伽虎式动作怎么练