脆柿子每天吃几个好|

脆柿子每天吃几个好

建议2个以内。

在《中国居民膳食指南》中提到，建议每人每天摄入200-350克新鲜水果，且种类最好在两种以上，因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以满足每天的水果摄入量了，这样的重量大约是1-2个量，如果是本身肠胃消化功能比较弱的话，还应当减少脆柿子的食用量。

脆柿子一天吃几个好

一般2-3个即可。

脆柿子中含有一定的鞣酸，能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质反应，形成不易被人体吸收的化合物，从而使这些营养素不能被利用，若是吃太多柿子容易导致某些矿物质元素缺乏；而且其中含较多碳水化合物，但其他营养成分则不多，吃多了是很难消化的，可能会引起消化不良等症状。

柿子每天吃几个合适

1-2个即可。

柿子是一种水果，在柿子果肉中含有大量的水分、食用柿子可以为身体补充水分，而且柿子是富含维生素C的水果，从维生素C的含量来说，柿子中所含的维生素C比一般水果高1-2倍左右，从营养的角度来说，一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上能满足一天需要量的一半了。

日常食用柿子以食用1-2个为佳，最多不要超过3个。

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