如何让自己不上QQ|

如何让自己不上QQ

卸载QQ：只要它不出现在自己面前，对玩QQ的欲望就会减小。

请父母或亲人帮助自己修改QQ密码，并且不能告诉自己。

树立远大目标，并为之努力奋斗，摒弃贪玩的习惯，坚持下去就能不再触碰QQ。

培养其他爱好，比如读书，出去郊游，打球。

把手机和电脑设置成学习模式。

制定计划表，设置满自己的一天行程，没有玩QQ的时间。

如何让自己不紧张

做深呼吸：这样做会放松身体，使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。

自我暗示：大家都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的。有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有，很宁静，更好！安静会使我更清醒，这样就不会怎么紧张了。

喝水或按摩：适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

和朋友聊天：可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会自然就不会紧张了。

如何让自己不胡思乱想

可以找一些自己比较感兴趣的事情来做，比如说喜欢烹饪就买菜做点家常菜，或做一些小甜点，如果喜欢看书就去书店买一些自己喜欢的文集，如果喜欢听歌看电视就去找一个平时因为没有时间而没有看过的电影等等，一旦充实了就不会胡思乱想了。

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