提高代谢的方法
多喝水、补充蛋白质、喝茶、坚持吃早饭等方式，都可以提高身体代谢，变成易瘦体质。
多喝水：
水对人体来说非常重要，我们身体需要水来参与代谢，如果我们身体缺水，代谢就会变慢。平时要养成多喝水的好习惯，体内水分充足，代谢才会加快，脂肪才能充分的燃烧。
早上起床之后，先喝一杯水，有利于肠道的消化，平时少吃太咸的食物，吃了太咸的食物更要多喝水。
补充蛋白质：
足够的蛋白质摄取是维持代谢的基础，身体想要消耗脂肪需要很多的热量，如果体内的蛋白质含量不够，就会影响身体的代谢。保证每日摄入总热量的25%～35%来自蛋白质，这样才能让饮食结构足够平衡。
喝茶：
喝茶也可以增加身体的代谢速度，燃烧更多的脂肪，每天坚持喝两杯茶可以促进机体热量的消耗，因为茶中含有咖啡因和儿茶素，与代谢息息相关。
坚持吃早饭：
想要提高代谢，一定不能节食，食物的营养是日常代谢的基础，尤其是早饭是很重要的。我们在睡眠的时候，代谢是很低的，早饭可以让我们的身体快速恢复正常代谢，更好的消耗热量。
冬天怎样提高代谢 冬天提高代谢方法
锻炼出容易提高代谢的体质
锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上“脚踏车”、慢跑……最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。
再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。
勤动身
勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。
除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行按摩，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。
活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键
要想高效提高代谢，最好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。
在脖子上围上毛巾或者围巾，到室外散步是很有效果的。这时，微弯手肘，手臂大幅度往后摆动，有效刺激肩胛骨周围的褐色脂细胞。
而且，两臂抬高到肩部的高度，再两边上下交替重复，可以放松僵硬的肩周，同时让肩胛骨和背部得到锻炼。
通过锻炼，将刺激交感神经，提高代谢，之后的6个小时，仍能保持脂肪易于燃烧的状态，所以建议是在中午前进行有效的锻炼，保证脂肪燃烧的高效。
提高代谢
荷叶冬瓜皮泡水中除了常见的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素外，还含有一定的荷叶碱成分，荷叶碱进入体内后，可以与体内的一些酸性物质相结合，起到促进人体的新陈代谢的作用，还可以帮助人体消耗体内多余的热量，所以饮用荷叶茶有减肥的作用，对于想要减肥的人群来说，适当的喝一些荷叶冬瓜皮泡水是有一定帮助作用的。
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