女生生理周期注意事项|

女生生理周期注意事项

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

生理周期流多少血

女性正常生理周期，一般会流30毫升到60毫升的月经，月经的颜色为暗红，血中混有脱落的子宫内膜小碎片。

女性每月一次的生理周期（月经），是一个正常的女人一生中要经历将近40年每月一次的月经期，女性在月经期间由于体内激素分泌量的变化和一定的失血，会使大多数女性面色暗淡、眼圈发黑，有时候还会出现暗疮。

如何计算女性生理周期

从月经的第一天开始，一直到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期，一般的情况下，这个周期是以一个月来计算的，但事实上是因人而异的，正常情况下的月经周期为28到35天，月经周期的长短是根据每个人的不同而不同，提前或错后7到10天可看作正常范围，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。

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