核桃怎么吃最有营养|

核桃怎么吃最有营养

生吃。把外面的核桃壳用锤子捣碎生吃，这样就不会破坏里面的营养，每天坚持吃1到2个会有不错的效果。

核桃仁和红糖放在一起用水煮，水开就可以饮用。也还可以用4个核桃仁加4碗水，小火慢熬，放些蜂蜜进去。水开即可饮用。

将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎。豆腐切成块，放入高汤炖15分钟，最后将豆腐出锅，撒上核桃，芝麻，莲子的碎末，然后食用。

核桃怎么吃最有营养

核桃直接生吃是最有营养的，能够充分吸收其营养成分。除了生吃之外，建议将其做成核桃浆直接当水来喝也是一个营养比较丰富的吃法。这样的核桃纯天然无添加，既适合大人也适合小孩饮用。

核桃怎么吃最有营养

对于肠胃比较弱的人且吃不了质地较硬的核桃时，可将核桃炒成粥，使其软化后更容易吸收和被人体消化。

核桃还可以同时搭配山药熬成粥，除了营养丰富以外，还可以养胃。

杏仁怎么吃最有营养 杏仁怎样吃最有营养

杏仁含有丰富营养元素，富含维生素A、维生素B、维生素C等，还还有抗癌性物质，可以抗癌。

杏仁可以润肺,止咳,现可以直接食用,如果是生的用开水汤下在吃,也可以与黑木耳凉拌吃,黑木耳有降低胆固醇,血脂,防止心脑血管病,补肾的作用。

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