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金针菇怎么吃减肥效果好|

金针菇怎么吃减肥效果好

金针菇煲汤

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用金针菇和其他的蔬菜一起煮汤吃,记得不要放肥腻的肉类,也不要加入香油、芝麻油之类的调味品,单纯的素金针菇汤不仅营养高,而且热量低,非常适合想要减肥的人群食用。

凉拌金针菇

将金针菇和木耳、胡萝卜等食物一起烫一下凉拌着吃味道也是非常不错的。喜欢吃辣的朋友,不要加辣油,可以加一些小米椒或者泡椒,可以在享受美食的时候,减少热量的摄入。

菌菇大杂烩

可以将金针菇和其他的菌菇类的食物一起做成大杂烩食用,不仅味道鲜美,而且营养价值高,也不用担心热量高的问题。

燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦如何吃减肥效果好

燕麦中含有丰富的粗食纤维、亚油酸等营养,可以和银耳、椰奶等一起熬制燕麦粥食用,也可以和麦芽等制作成糕点,都可以为身体补充大量的营养,能够促进大肠和胃部宿食等内容物的排出,从而达到明显的减肥瘦身效果。

经常食用燕麦还可以降低血液中的胆固醇和血糖的含量,改善心肌等各部位的血液循环能力,可以预防心脑血管类疾病和糖尿病等的发生。

怎么吃火龙果减肥效果好

配合运动减肥效果好。

运动能加速血液循环,促进代谢,帮助消耗身体多余的热量,对减肥很有帮助。每天下午4点左右,做1个小时的有氧运动,坚持1个月能帮助多减掉至少3斤的脂肪。


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