健身后吃红枣好吗炖的红枣|

健身后吃红枣好吗炖的红枣

可以，而且吃红枣可以迅速补充能量，但不要多吃以免影响健身效果。

一般运动后，会出现能量下降，有的会有低血糖的现象的，运动后是可以吃红枣，对健身有帮助，大枣健脾养胃，有利于消化吸收营养和能量，枸杞滋阴补肾，肾藏精，“精”主要指精力、活力，肾气足则精力充沛，健身不容易疲劳。健身锻炼期间还要配合食用高蛋白食物，肌肉增长需要大量蛋白质。

健身后宜少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25比20比55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

健身后吃南瓜好吗

挺好的，南瓜的纤维素含量很高，而糖分却不高，那么这样的结果就是为你带来充足饱腹感的同时，不会摄入过多的热量，对健身效果造成影响，所以是不错的选择。

健身后洗澡好吗

健身运动后，要等到呼吸、心跳都平稳了再进入浴室洗澡。否则，在空气不流通、热气腾腾的浴室中非常容易出现头晕眼花，全身无力的症状，严重者还会出现血压下降、休克和晕厥。

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