腰特别硬怎么练软一些|

腰特别硬怎么练软一些

练瑜伽，跳舞，平时也可以多做腰部运动，坚持一段时间的练习就有效。

腰部僵硬指的是腰部肌肉、肌腱或骨骼的慢性损伤导致的腰部酸、痛和关节活动受限。它多发于久坐的上班族和学生，以及一些有腰部损伤史的朋友，会产生如不能弯下腰捡东西，开车、办公久坐疼痛等问题，会给患者日常生活带来很大困扰。

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伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

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