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慢跑30分钟以上是否可以减肥|

慢跑30分钟以上是否可以减肥

慢跑30分钟以上是可以减肥,慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30-40分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短没效果,时间长了并不一定就好。慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

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每天慢跑分钟可以减肥吗

能减肥,但是效果很小很小,建议增加运动量。尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的,但减肥的效果并不明显! 实践证明,只有持续运动超过40分钟,身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。 通过运动随着时间的延长,脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85%。 可以看出,无论运动强度小于40分钟,脂肪消耗都不明显。


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