35岁女人下身胖咋减,35岁女人下身胖减肥教程
蝎子式。蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量，同时，能伸展臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更棒，以适应更高难度的其他瑜伽体式。
从婴儿式开始做，双膝弯曲臀部坐在脚后跟上，双臂伸展放于身前。
确保你的前臂相互平行，抬起你的臀部向上，腿部绷直，进入海豚式。
重心放在双臂之间，腰腹部用力抬起你并拢的双腿，脚尖指向天花板。
慢慢调整你的重心向身体下后方，弯曲你的双膝，脚尖指向头部，在这个姿势保持3个或者以上的呼吸。
孔雀式。孔雀式非常具有挑战性，需要启动全身，特别是核心和双腿。对于双手的掌控也非常需要讲究。
瑜伽跪姿开始，膝盖跪地，膝盖分开，准备好手，手肘在肋骨下端。
吸气，先让膝盖离地，呼吸双腿往后伸直。
手臂支撑身体，髋部放在手肘位置，坚持30秒，回到瑜伽跪姿休息。
马式变体。骑马式是瑜伽拜日十二式中的一个动作，有很好的瘦腿功效。如它的名字一样，骑马式就像你要去骑上一匹马一样，需要跨出坚实一步。身体呈四角支撑状，跪在垫子上，两个膝盖打开，与髋部同宽，做好准备姿势。
把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。
手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。
在这个姿势保持至少5次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。
女生下半身胖怎么减肥,女人下身胖怎么瘦身
沐浴后按摩膝盖:在沐浴后，取适量乳液在手心，搓热后在膝盖上按摩，用手掌以打圈的方式进行按摩，并对膝盖进行拍打，可有效帮助消除大腿赘肉，紧致大腿。大腿一瘦，下半身会明显好看很多。
注意控制饮食:不良的饮食是导致下半身胖的最重要的原因之一。因此那些高热量、高糖分、高盐分的食物都不要多吃，应该多吃些低热量低脂肪低糖份的食物，同时注意清淡的饮食，喝点消肿饮品，帮你达到消肿瘦身的目的。
细体茶排毒:体内毒素的积蓄也是令下半身胖的原因之一，并且排清体内毒素也可以有效帮助缓解压力、提高睡眠质量、预防便秘等。所以要想瘦下半身排毒是一个重要的环节。可以利用细体茶排毒，另外细体茶还可以美颜，还你天然美肌！
掂脚尖走路:有一个很省钱的运动瘦臀法，能够起到增加臀线魅力的作用，那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步，长时间坚持下来，小肥臀就能变成小翘臀。也可以选择骑自行车。
|35岁女人下身胖咋减,35岁女人下身胖减肥教程
35岁女人下身胖减肥教程 35岁女人下身胖咋减 修法 减肥 减肥按摩 女人下身胖怎么瘦身 女生下半身胖怎么减肥 瑜伽 髋部