乳清蛋白会发胖吗| - 寺庙

乳清蛋白会发胖吗

乳清蛋白很多人应该不陌生，它含丰富的蛋白质，而且易吸收，适合锻炼后及时补充，可以起到恢复身体，增加肌肉的效果。不过有人却说，食用乳清蛋白会让人长胖，那乳清蛋白会发胖吗？对此，就由小编为大家解惑。

乳清蛋白会发胖吗|

乳清蛋白是从牛奶中萃取的一种蛋白质，它不但容易消化，还具有高生物价、高效化率，并且脂肪含量较低，所以合理的食用（每天喝一杯）是不会引起脂肪囤积，导致发胖的。

原因：含24克蛋白质的乳清蛋白（一勺），含100-150大卡热量，2-4g脂肪；含24克蛋白质的牛排（一块），含280-320大卡热量，20-25g脂肪；含24克蛋白质的牛奶（3杯），含444大卡热量，24g脂肪。

适宜人群：乳清蛋白具有较高的营养价值，而且易吸收，适合一些专业运动员，以及大量强度锻练后食用，可以起到较快的恢复体质，增加肌肉效果；如果没有专业性锻练、训练，比如健身、增肌等，那每天一杯乳清蛋白即可，避免过量食用。

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等【查看更多】

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，肾脏疾病、肝脏疾病，以及新生儿不适宜食用，否则会对身体造成危害【查看更多】

小结：关于乳清蛋白会发胖吗，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白虽含丰富的蛋白质，但它脂肪含量低，只要不过来食用，是不会危害身体健康，也不会长胖的。有兴趣的朋友，还可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪个好、老人能吃乳清蛋白粉吗。

可以说乳清蛋白是动物蛋白，但不可以说动物蛋白就是乳清蛋白。

乳清蛋白是一种存在于几乎所有哺乳动物乳汁中的蛋白质，由123个氨基酸残基组成，其氨基酸序列和立体结构均与溶菌酶同源，是乳糖合酶的一个亚基。

动物蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主，能被成人较好地吸收与利用。

乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

蛋白棒会发胖的，蛋白棒含热量是比较高，进食蛋白棒就会造成热量过剩引起体重的增加。人的发胖主要是因为两种因素，一种是吃的多造成能量堆积，另外一种是活动量少能量不能够消耗。避免体重增加一定要管住嘴、迈开腿，每天只要科学、规律的生活。

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