麦片营养搞还是牛奶营养高
麦片和牛奶的营养价值都很高。
麦片营养价值：
经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
麦片有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，麦片能解便秘之忧；
麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
牛奶营养价值：
牛奶中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要；
牛奶中含有的磷，维生素B2，钙，能促进幼儿大脑发育，视力提高，增强骨骼发展；
牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。
红薯营养高还是白薯营养高
相差不大，各有千秋。
白薯、红薯都含有丰富的膳食纤维，当被人体吃进之后，会促进肠道的蠕动，还可以预防便秘；都是属于低脂肪、低热量，但同时饱腹感还很强，因此很多减肥人士都特别喜欢吃；都含有丰富的维生素C，薯类的维生素C要比谷类要高，和空心菜、小白菜、以及韭菜的维生素C很接近。
但白薯水分含量比较少，吃起来的口感是非常的干甜绵密，白薯里面的碳水化合物要比红薯高出4%-5%左右。另外红薯含有丰富的胡萝卜素，白薯则相对较少。
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