喝水多少合适|

喝水多少合适

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担，所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。

水能抑制食欲是喝水减肥说法的主要原因，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。

女性一天喝水多少合适

一般来讲，人体一天要喝一千到两千毫升温开水，夏天如果出汗多时可适当多喝些温开水，温开水里面可以适当加一点盐。每个人身体素质，和个体差异不同。没有一定的数值！但建议，正常人应该每天喝两千毫升以上的水，你和这些水基本上够。因为水喝多上厕所小便的次数也是正常的。

婴幼儿每次喝水多少

新生的婴儿如果是吃母乳的话，是不用喝水的，因为在母乳里面就含有很多水分，这已经能够满足孩子的需要了。如果宝宝是吃奶粉，就应该给孩子喂一些水。1-3个月的婴儿，应该每天喂水3-4次，每次要喂30-50毫升。在宝宝4个月以后，每天应该喂水3-4次，每次要喂水50-100毫升。

家长不能给婴儿喂过甜的水。如果要喂糖水的话，浓度保持在5%-10%为宜，而且不能用饮料来代替白开水。在宝宝口渴的时候，喝白开水是最合适的了。家长千万不要给孩子喝冰水，否则的话就会使胃黏膜血管收缩，这不仅会影响消化，还会刺激胃肠，进而导致腹痛、腹泻。

家长不要在饭前给婴儿喂水，因为宝宝的胃容量小，饭前喂水会影响到孩子的吃奶量。而且还会稀释胃液，这很不利于消化。家长们给宝宝喂水，最好是选择在两餐之间。

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