便秘怎么吃土豆最好|

便秘怎么吃土豆最好

材料：100克鲜土豆，25克蜂蜜

做法：

将土豆清洗干净，并去皮、切碎，然后捣烂如泥。

用干净的纱布绞取汁液，或是用榨汁机将土豆泥榨成汁。

将土豆汁倒人锅中，用小火煮，当土豆汁变得粘稠时，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。

功效：土豆加蜂蜜是具有清热解毒、润燥通便的功效的，适合便秘者食用。

吃土豆便秘还是通便

吃土豆通便的。

土豆中含有丰富的淀粉，还含有大量的膳食纤维，食用土豆后会想大量饮水，这样会起到润滑肠道和滋润肠道的作用，此外土豆中还含有低聚果糖，低聚果糖的作用也可以改善便秘作用，具有宽肠和润肠作用，因此经常食用土豆是有通便的作用的。

便秘吃土豆要注意什么

想要通过吃土豆来缓解便秘的话，是不能过多食用的，土豆中淀粉含量高，食用过多的话，会出现胀气的情况，所以要控制好量，一次吃50-100克左右即可。

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