香菇每天吃多少为宜|

香菇每天吃多少为宜

从营养学角度来讲，并没有严格徳规定香菇一天只能吃几个，还得看个人的肠胃消化和吸收能力，一般人每天吃10个左右是没有什么问题的。

但是也不能一次性吃太多的香菇，里面的纤维素含量较多，会在肠道里停留较久的时间，容易加重肠胃的负担，部分人群可能会便秘、胃胀，另外，香菇偏寒，吃多了容易引起腹泻。

石榴每天吃多少为宜

1~2个即可。

石榴是营养价值很高的一种水果，不仅富含维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，还含有大量的花青素、石榴酚等有效成分，能提高身体抗氧化能力，有抗衰防老、增强免疫等功效，但石榴也不宜多吃，一般来说，一天吃200克左右即可，也就是1~2个。

葡萄每天吃多少为宜

建议20颗内为宜。

葡萄当中含有丰富的维生素、果糖、有机酸、花青素、纤维素、矿物质等营养物质，虽然适量吃有补充营养、美容养颜、开胃消食、增强体能的效果，不过并不建议多吃，一般每天吃葡萄的数量在20颗以内是比较合适的，这样在满足人体营养需求的同时，不会对身体健康造成不利影响。

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