夏天选防晒应该注意什么|

夏天选防晒应该注意什么

防晒系度：首先最应该注意的肯定就是防晒的防晒系度，我们在夏季选择防晒的时候就应该先注意它本身的一个防晒系度，各个防晒霜的防晒效果以及系度都是不一样的，我们要仔细看清楚防晒霜上面的spf值以及几个加，这在夏季这样的季节里面，大家最好是使用满级的spf系度的防晒霜，通常就是spf50+这样的样式，才可以真正的进行防晒。

防晒类型：除了本身的系度之外，我们还应该注意的就是防晒霜本身的防晒类型，防晒分为两种，一种是物理防晒，一种是化学防晒，这两种防晒类型是完全不一样的，所以达到的防晒效果也是不同的，所以大家也是要注意这一点，物理防晒就是通过防晒霜对面部进行全方位的遮挡，但是化学防晒就是直接通过反射进行防晒，所以两者是不一样的，大家应该注意。

防晒性质：其实在夏季选择防晒的时候，经常有一点是会被忽略的，那就是防晒本身的性质，现在很多市面上的防晒霜为了达到温和的作用，所以使用的配方都是无水无油的，并且没有加入个别的添加剂，所以很多防晒霜都是不防水不防汗的，这类型虽然非常温和，但是不适合在夏季使用的，因为一旦在夏季流了汗，那么脸上的防晒就会直接没有，就直接没有防晒的效果，所以大家一定要注意。

夏天饮食应该注意什么 夏天饮食应该注意啥

“日式便当”不要带

生的食物存在健康隐患，夏季有些人喜欢模仿日式便当，带些寿司或生鱼片做午餐，这样其实存在健康隐患，专家表示，夏季天气炎热，各种细菌繁殖旺盛，生的水产品类及肉禽类较易腐烂变质，所以尽量少吃生鱼、虾、蟹等。

夏季天气炎热温度高所以食物变质的速度也会加快，出现误食引起腹泻的现象十分普遍，那么带饭的上班族们就一定要给自己的食物做好保鲜措施，使自己能够在早餐和中餐中填饱肚子的同时，还能享受健康美食 。

豆类菜肴易变质

我们都知道豆制品的蛋白质含量非常高的，非常好吃而且营养非常丰富，平时生活中我们吃的也很多。可是，众所周知豆类菜肴却非常容易变质的，只要温度变高尤其是在夏天很容易变嗖掉。所以小编建议你在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了。

当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的。

青菜海鲜现做现吃

绿叶蔬菜（青菜、菠菜、韭菜等）也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。

夏天游泳应该注意哪些问题

身体虚弱、有病、有伤口时，不要去游泳。

不要尝试过深的地方

戴泳帽，保护头部，保护生命

游泳累时，休息后再游泳，避免出现危险时体力不支，另外易导致抽筋。

不过过长时间待在水中

身体不适时，不要强行坚持。

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