什么食物脂肪含量高|

什么食物脂肪含量高

脂肪含量高的食物有芝麻、花生、猪肉中的肥肉、猪皮、板栗、开心果、松仁等。这些食物应当少量或者适量，如果没有控制好量的话，就很容易导致发胖，这样不仅对体型有影响，对人体的健康也有一定的危害。

瓜子脂肪含量高吗 瓜子脂肪含量高不高

葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。瓜子的脂肪含量的确很高。

虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

核桃脂肪含量高吗 核桃脂肪含量高不高

核桃的脂肪含量比较高，因为每50克核桃中含有31克左右的脂肪。但是核桃里面的脂肪都是一些植物脂肪，吃了之后不容易长胖。

这种脂肪也是人体所需要的，可以补充身体所需的能量，减轻虚弱的症状，同时也起到补脑的作用，可以让智力更加发达。

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