早晨起床多久健身|

早晨起床多久健身

早晨起床半个小时以后可以健身，否则使身体从静止状态突然进入剧烈运动状态是不科学的，不仅不能达到锻炼身体的目的，反而会有损健康，甚至会失去生命。早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又对胃不好，容易引起消化不良。所以应当起床后，喝点温开水让胃先做个运动，过5分钟开始少吃点早餐，再过1个半小时慢跑。

早晨起床后 早晨起床后的注意事项

早上睡醒后切忌立即进食，由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

早上睡醒后不要立刻起来，因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。

早上睡醒之后不要立马工作。如果醒后马上投入紧张的工作中，这时脑部供血不足，不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再工作。

早晨醒来后千万不要立马做剧烈的运动。很多人有晨运的习惯，不过起来后运动要适度，不要做剧烈的运动（如快跑等），这样很容易让人一天都紧张焦虑不安。

早晨睡醒叠被子是好习惯，可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净，被褥里也有很多螨虫，如果马上叠好被子，被子上会保存人的体温和汗液，这样就更加适合螨虫的繁殖。

早晨起床后要拉开窗帘，让阳光照射进来，这样会给你的身体一个信号，停止分泌让人困倦的褪黑激素，增加大脑的血清素，让你更快的真正醒来。

早晨起床朋友圈说说

一辈子不长，从今天开始，每天微笑吧，世上除了生死，都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己，每晚睡前，原谅所有的人和事。闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过。早安！

清晨到，对着镜子照，照一照，笑一笑，所有烦恼都跑掉，抑郁忧愁全都消，快乐自然不会少。问候跟着来报到，祝幸福乐逍遥，早安！

时间散步在思念，目光流转在天边，心每一次跳动着为再见加油，血每一次流动着给再见鼓励，生命的意义就是我要追到你，再接再厉，亲爱的，早安。

生命的旅程就是坚强与懦弱的纠缠，如果不能战胜自己，就应该接受命运的谴责。早安。

在这个不动声色的日子里，遇见美好的你真好，所以我实在忍不住，想陪你到老。早安！

平心静气，内心平和懂得感恩的人，才能装下满满的幸福！早安！

也许每个人的生命里，都有过一段生不如死的时光，特别累，特别迷茫，特别想放弃。但是坚持住，熬过来，天就亮了，春天就来了。早安！

双手空空的人，才能懂得尽情奔跑的快乐。早安！

你不去做，就永远不会有收获；不相信，就永远不会有成功；不可能，就永远停留现在。未来是靠把握机会和努力奋斗的，相信，永远比怀疑多一次成功的机会！早安！

在这安静的深夜，我让思念慢慢开出花蕊，吐露爱恋的芬芳，陶醉怡人的月光，给你一路的温暖，在那幸福的梦乡，亲爱的，晚安，好梦。

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