含钾多的蔬菜和水果有哪些| - 寺庙

含钾多的蔬菜和水果有哪些

香蕉、哈密瓜、樱桃、黄豆芽、玉米、韭菜等等。

含钾多的蔬菜和水果有哪些|

钾，原子序数19，原子量39.0983，钾是一种轻而软的低熔点金属；熔点为63.25°C，沸点760°C，密度0.86克／厘米3，英文名：potassium，钾为银白色立方体结构金属，理化性质和钠非常相似。

钾是热和电的良导体，具有较好的导磁性，质量分数77.2%的钾和22.8%的钠形成的钾钠合金熔点只有12℃，是核反应堆导热剂。钾单质还具有良好的延展性，硬度也低，能够溶于汞和液态氨，溶于液氨形成蓝色溶液。

香蕉：生活中常见含钾多的水果有哪些，香蕉中钾含量较高，同时香蕉含有很高的热量，香蕉可以补充人体所需的镁元素，可以很好的缓解压力和疲劳，香蕉还能促消化，能有效缓解便秘等症状。

枣：红枣是水果中天然的补品，含有丰富的钾元素以及维生素，红枣可以很好的增加人体免疫力，并且还能补血止痛，宫寒的女性可以多喝红枣水，有一定的缓解作用。

菠萝蜜：菠萝蜜是一种著名的热带水果，具有极高的食用价值，市场上菠萝蜜价格昂贵，不仅果肉可以食用，而且菠萝蜜的核含有丰富的淀粉，煮食有很好的口感，如同板栗一般，菠萝蜜入药还有很好的解酒功效。

芒果：芒果被称为水果之王，也是常见的热带水果，芒果常用来加工成芒果干，具有很好的口感，芒果还能止吐、清肠胃，对于晕车的人有很好的缓解作用。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

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