健身从什么部位开始|

健身从什么部位开始

现代社会，提倡全民健身，许多年轻人下班后就开始健身，这不仅能让人有一个好身材，还能维持身体健康。不过刚开始健身时，很多人不知道练什么，接下来通过健身从什么部位开始，我们一起去了解看看。

根据健身达人的经验，在刚开始健身时，练习部位应按照胸、背、肩、胳膊、腿部以及核心的顺序进行，这样初学者一套练习下去，效果会很好。所以健身的朋友，刚开始应从前胸或者后背开始。

先练上半身：健身应从胸部开始，用哑铃即可，到了健身房，可以用拉绳，这样下去前胸、后背、手部都锻炼到；

再练下半身：等上半身练的不错后，才能进行下半身训练，因为下半身训练强度大，如果先练下半身，很容易将全身力气用完，练的时候可以踩踩健身车；

练核心部位：等上、下半身训练完成后，就可以练身体的核心了，也就是腰腹部（如上图动作）。留到最后训练是为了能够给运动的动作提供稳定的作用，若先练腰腹部，再锻炼其他部位，会影响动作的稳定性，还会对腰部造成严重的压力。

小结：关于健身从什么部位开始，看完全文，大家知道了吧，如果你是健身先手，那先练胸、背，练完上半身，再练下半身，最后连核心的腰腹部，这样一套下来，初学者的身体会练的非常好。对健身感兴趣的朋友，还可以看看人们可以空腹健身吗、女生在健身房应该穿什么。

科举制度从什么朝代开始

中国科学制度是中国历史上的考试选拔官员的一种基本制度。他渊源于汉朝，创始于隋朝，确立于唐朝，完备于宋朝，兴盛于明、清两朝，废除于清朝末年，历经隋、唐、宋、元、明、清。

根据史书记载，从隋朝大业元年605)的进士科算起到光绪三十一年1905)正式废除，整整绵延存在了1300周年。

科举是中国古代封建统治者为选拔人才资源，而设置的一种考试制度，让读书人参加的人才选拔考试，学而优则仕的一种制度。

科举制度始于隋朝，隋文帝杨坚创立。隋文帝开始用科举考试来选举人才，隋炀帝时期正式设置进士科，考核参选者对时事的看法，按考试成绩选拔人才。我国科举制度正式诞生。

数九从什么节气开始

数九，又称冬九九，是古代民间一种计算寒天的方法，数九从二十四节气“冬至”逢壬日开始算起，每九天算一“九”，数九计算寒天这一方法在我国民间口口相传，有历史，乏记载，至于起源何时，没有确切的资料，数九寒天，就是从冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”表示天气暖和了。

|健身从什么部位开始