南瓜怎么吃减肥
原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克，冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入)。
大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟。
南瓜怎么吃减肥
原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或蜂蜜(根据个人口味适量加入)。
做法：
大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。
原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。
做法：
将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。
将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。
将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。
待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟
煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。
南瓜怎么吃减肥
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗净切小块;
2.锅中做2～3倍水;
3.加进南瓜;
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
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