如何戒烟最快最有效
往往直接戒烟效果不太好，需要逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，对于戒烟帮助还是比较大的，比如原本一天需要吸一盒烟，可以逐渐的减量，每天减少2-3支，逐渐减少吸烟的数量。
很多具有烟瘾的人，戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉，这个时候可以通过科学的饮食，缓解戒烟时候产生的不舒服症状，比如可以吃苹果，苹果中含有黄酮类的化合物，有助于预防肺癌，还可以缓解戒烟带来的不舒服，还可以吃猕猴桃，效果也比较好。
可以转移自己的注意力，比如安排体育活动，可以游泳、慢跑或者钓鱼，缓解精神紧张以及压力，有助于戒烟。
如何瘦腿最快最有效
现在每个人都想拥有魔鬼的身材，天使的面孔，很多人想尽各种办法来减肥，我来告诉大家如何瘦腿最快又最有效。
经验步骤：
方法一：腿上的肉多，想瘦腿部可以用跑步，或散步来减掉，应该多做运动锻炼，但要做到持之以恒，配合针灸推拿。
方法二：想瘦腿部平时要控制饮食，然后睡前做些有氧运动，可以做一些简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
方法三：瘦腿也可以采用注射保妥适瘦腿针，瘦腿的效果很好，也可以用骑自行车方法锻炼瘦腿。
注意事项：
平时要注意饮食，要饮食清淡，不要吃过于油腻的食物，多喝水，多吃一些水果和蔬菜。
如何去黑头最快最有效
最快最有效去黑头是使用鼻贴法，在鼻贴的表面有水溶性的黏胶，能够直接将黑头黏出。
黑头粉刺又称黑头，为开放性粉刺(堵塞毛孔的皮脂的表层直接暴露在外面，与空气、空气中的尘埃接触)。黑头粉刺常见于青春发育期的青少年，好发于面部、前胸和后背，其特征为明显扩大的毛孔中的黑点，挤出后形如小虫，顶端发黑。
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