女生做深蹲的作用
女生经常做深蹲能够让腰部以下的脂肪含量充分燃烧,起到减肥的作用。也能够避免腹部出现过多的赘肉,可以让小腹肌肉更加优美。长期进行深蹲的女生还能锻炼臀部线条,让臀部肌肉更加紧致上翘。
女生做深蹲的用处
减肥
女生经常做深蹲训练,可以让腰部以下的脂肪充分燃烧,能够起到减肥的作用。让腿部的皮肤更加紧致,线条也会变得非常优美。
瘦小腹
腹部是长赘肉最快的地方,人胖起来一直是从肚子开始。女生长期进行深蹲训练,能够让减少腹部的脂肪含量,让小腹肌肉变得紧致、优美。
翘臀
进行深蹲训练还可以让女生臀部和腰部的肌肉得到很好的锻炼,让臀部肌肉更加紧致上翘。经常练习深蹲的女生,还能够延缓因为皮肤衰老出现臀部下垂的症状。
做深蹲的好处
深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。
深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。
发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。
女生深蹲可以瘦哪里
深蹲可以提臀和收腿,但是不瘦腿部脂肪。经常深蹲可以紧绷腿部,所以可以使脂肪多的腿看起来更瘦一些,单要瘦腿部脂肪最好还是配合有氧运动。腿部脂肪少了腿才能明显的变瘦。下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
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