减肥50斤前后差距对比照片
你永远不知道瘦了之后自己有多美，这是网络上曾经最流行的一句话，也是对减肥者最大的动力，在这个以瘦为美的社会，女生大部分都在追求能够拥有一个苗条的身材，为此不少女生每天都在跟美食做斗争，为了自己能够瘦可以忍受很多，不过瘦了之后的自己和胖的时候确实是两种状态。
减肥50斤前后差距对比照片
27岁的Roma Stapley来自剑桥，她很喜欢吃东西。还记得去年的圣诞节，她一人吃了3道圣诞节大餐，然后还吃了奶酪。而Roma一家对于圣诞节的庆祝活动总是围绕着吃喝，Roma就会从12月初一直狂吃到2月，然后妥妥地发胖。
每年，Roma在圣诞节期间去购物都会买很多馅饼，有时，她一天会狂吃十几个馅饼。Roma也很喜欢点外卖吃，平时跟男朋友在一起时两人就会点外卖吃，两人吃的外卖往往都是四人份的。
慢慢地，Roma越来越胖，她意识到她的衣柜里只有3件衣服还穿得下了，她也没有兴趣买任何新衣服，因为她很难买到自己的号。当她看到自己去年在圣诞餐桌上狂吃的照片时，她感觉非常不舒服，她想瘦下来。
今年5月，Roma签约了瘦身计划，她开始改变自己的饮食生活。她再也不狂吃比萨和意大利面来解馋，相反她会吃沙拉。她的早餐也不再吃淀粉类食物，而是吃营养奶昔和水果。有时候来不及吃早饭，她会吃点烤面包和谷类。
经过一段时间的饮食调整，Roma减掉了25.4Kg，现在体重已经在一个正常范围-----65.7Kg。她坦言减肥成功后她穿衣服足足小了5个号。同时，她也表示自己很期待今年的圣诞节，很自豪自己能以苗条的身材亮相圣诞节，但她也会管住自己的嘴，不在圣诞大餐面前沦陷。
减肥有哪些比较有效的方法?
1. 适当喝水
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
2. 多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
3. 适量补铁
讲真，胖的人都是营养不良的。因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。
如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
5. 充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了~
6. 坚持力量练习
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。
因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
7. 用杂粮代替一部分的细粮
我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
李菁菁减肥前后对比照片
女演员李菁菁在电视剧作品中塑造的都是接地气的角色。在这个颜值当道的娱乐圈，李菁菁的外形条件跟其他女演员相比几乎毫无竞争力。但她却凭着深入生活的角色，和平时无华的表演风格赢得了观众们的赞许。她最近的作品《爸爸是条龙》中塑造的温馨媳妇形象深得大家喜爱。但据说微胖界的李菁菁减肥了？我们来看看图吧！
李菁菁减肥前后对比照片
演员李菁菁首次在某访谈节目上透露与张金华离婚真相，而自称自己早已经走出那段伤痕累累的时光，如今过上幸福的生活。有网友怀疑张金华是嫌弃李菁菁越来越胖像大妈且无法满足他的性生活才选择离婚的，以及被迫出轨。但据说李菁菁已经减肥成功惊艳四座！
减肥前，大妈状
减肥后，好美
李菁菁现在老公是谁？
我有花一朵，种在我心中，含苞待放意幽幽......节目一开场，李菁菁以一曲柔情的《女人花》惊艳亮相，女人如花正是她的真实写照。作为老朋友，第七次做客《影视风云》的李菁菁变苗条了，也变漂亮了，她的巨大变化让现场所有人为之惊讶。曾经的李菁菁拍戏之余，把精力全部奉献给了家庭，过去我根本就不像一个演员，不拍的戏时候我不愿意收拾自己。如今的李菁菁与过去截然不同，她已懂得女人首先要爱自己，别人才会爱你。现在她学会了享受生活，在工作之余，经常带女儿出去旅游，也学会了装扮自己，会坚持锻炼身体，并自爆已经成功瘦身30斤。
李菁菁的转变与她的婚姻变故不无关系。2013年李菁菁结束了自己长达7年的婚姻，与曾经的亲密爱人张金华分道扬镳，此间的是是非非李菁菁不愿多言，但婚变的打击让她一度深陷痛苦之中，最不舒服是前年，我接受不了，我的头发整个一圈全白了。如今事情已经过去两年之久，李菁菁的韧性与坚强让她挺了过来，她坦言自己已经走出了离婚的阴霾。我想通了，失去一棵大树我能赢得一片森林，我胖就不能被人爱吗？我必须得幸福！而当被问及如今对前夫的感觉时，李菁菁的善良与大度不禁让人折服，我还是希望他好，因为他毕竟是孩子的父亲。
离婚后成为单亲妈妈的李菁菁，担心女儿金果会受到家庭变故的影响，于是把全部的爱投入到女儿的身上，对女儿的教育也丝毫不敢怠慢。节目现场提起女儿金果，李菁菁满脸自豪，骄傲地表示年仅七岁
半的女儿金果如今已学会自己做早餐，并且在钢琴、跆拳道、英语上也小有成绩。
李菁菁转角遇到爱 不求地久天长
今年年初，李菁菁再一次步入到婚姻的殿堂，爱人比她小15岁的表演老师王颢森。面对俩人的年龄差，李菁菁也曾有顾虑，刚一开始我也不能接受，差太多了。而身边的一众好友也都不看好这段姐弟恋，朋友说我，找一这么小的，你又找罪受呢，将来他又得变心，甚至有人怀疑男方图她的财产。对此，李菁菁却十分豁达，我只是感激在我最难受的时候，他做了我的丈夫，当了我孩子的父亲，我不求天长地久，如果他有一天变了，我可以理解。李菁菁坦承自己生活中是一个容易满足的小女人，很会撒娇，女人一定要学会撒娇，别太强，强了肯定就不行。 在本期风云独播剧中，李菁菁就搭档主持人陈竞即兴表演了女人应该如何撒娇，不仅如此，贤惠的李菁菁还将大展厨艺。
胡杏儿减肥前后照片对比惊人
胡杏儿之前有一段时间胖的是吓到了不少人的，那就是她在肥田喜事当中的演绎了，当时的她为了这部剧，居然增肥了有二十一公斤的重量，一下子胖了很多，但是再次的减肥瘦下来之后，又是美美的了。胡杏儿减肥前后照片对比惊人，曝胡杏儿减肥食谱惊呆了，让我们一起来了解一下吧。
胡杏儿减肥前后照片
短短时间之内，她就减肥成功了，之后的她出演了东方之珠，在里面的她身材是超级的不错的哦，纤瘦而且整个人的气色也都是很不错的，一看就知道并不是那些厌食或者是其他的靠着强硬的节食减肥而来的。也是因此，之后的她的减肥食谱就引起了很多人的关注还有推崇的了，那么让我们一起来看看到底是什么是食谱吧。
胡杏儿减肥食谱
其实胡杏儿表示的是，因为演员这个职业，是很困难的，而且也不能够直接的饿出来，同时还要减肥的健康和适度。她也有提供了自己的减肥的食谱出来，但是大家看看就好了，如果真的喜欢的话，网上有着相关的资料的，但是看起来非常的少就是了，并且还差不多都是蔬菜，确实是有一些过头的了。
胡杏儿个人资料
不过因为是为了能够保持身体的健康，所以她还是专门的要求了一定是要睡前的辅助餐的，一方面不会饿的那么的辛苦，另外的一方面就是整个过程会健康很多，所以这是很重要的一点的哦，有时候会在睡前喝一杯酸奶什么的，然后再喝一杯红酒，难怪气色会看起来那么的好了。
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